七天前，我做了一个小实验：把手机屏幕调成了灰色。
起因很简单。有天晚上我刷短视频，一抬头，两个半小时没了，颈椎疼，眼睛干，更糟的是心里空落落的——我记不住刚才看了什么，一条都记不住。
灰色模式一开，五颜六色的封面瞬间变成黑白，推荐页看起来像一份旧报纸。没有了那些跳来跳去的高饱和色块，手指划动的欲望肉眼可见地降了下去。以前是「看看有什么」，现在是「好像没什么可看的」。
第一二天，还是忍不住去点，但每次打开都索然无味，十来分钟就退出来。第三天开始，我发现晚饭后的时间突然变多了。我把这段时间拆开用：读了四十页书，把阳台的花换了个方向，陪家里人把一部剧认真看完了两集——是坐在沙发上认真看，不是一边刷手机一边听个响。
变化最大的其实是睡眠。以前躺下后还要摸黑刷到十二点，现在手机在客厅充电，卧室里只剩一本书。这七天里有六天，我十一点前就睡着了。
我并不是要批判手机，手机本身没什么错，错的是它把我的注意力切得七零八落。调成灰色只是把「诱惑」的音量调小了半格，剩下的，是我自己慢慢把日子捡回来：一顿饭好好吃，一集剧认真看，一夜觉踏实睡。
今天实验满七天，我决定把灰色模式继续留着。有人问我有效果吗？这么说吧——以前是一天结束了问我时间去哪了，现在是一天结束时，我能数出好几件具体的事。
日子还是那些日子，只是颜色淡了，人反而清醒了。
